【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ C) ~0 u4 M. j/ g7 P- {/ h* }
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. {* y7 o5 t2 h    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

3 V( s  x! ^1 L    1、塑臂丰胸粥
$ v7 U, z) n1 C1 E6 L) h* D
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
5 E9 O) D( U& [) _5 R% a* E" g
    PS：可加少许盐调味
1 C; {3 P/ N; w+ e( j  R& G
& b2 d* ]4 h1 L) r6 ^8 t4 m( W    2、美胸山药奶
+ {4 @$ I) a7 \( i3 @
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 v& P- O2 b% s
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 D0 h8 r: d& o% l% B7 s
5 ?9 g/ m  \" [$ n3 X. ~- ~$ X! n    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
( H5 b2 s6 n, |# |1 J: I' G$ t! W, f
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: e) L8 ?8 O. [; N8 q3 p
3 y. a- G4 Y1 ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
# ]3 ~" b+ K/ k
6 k) s2 Y' _0 H    4、山药芝麻糊
9 f* a4 ?- F+ H* m7 z. m2 v& R
6 \& u% X8 u* y  l3 z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
& b7 ?( V: [  n1 @. ^
5 R  ^- h# r1 n; H: h; ~) C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 h3 {4 ?+ b- |( Z
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃